EMDR療法
過去の体験が、今もご自身の気持ちや行動、人間関係に影響を与えていると感じることはありませんか。
「あの頃のことはもう終わった」「頭では理解できている」と思っていても、特定の記憶や恐怖、身体の反応だけが苦しさとして残り続けることがあります。
話すことを中心としたセラピーで理解は深まったものの、「わかっているのに変われない」と感じている方にとって、EMDR療法は新たな選択肢となるかもしれません。
EMDR療法とは
EMDR療法（Eye Movement Desensitization and Reprocessing：眼球運動による脱感作と再処理法）は、科学的根拠に基づいた心理療法です。心的外傷後ストレス障害（PTSD）の第一選択治療として推奨されており、トラウマ体験だけでなく、過去の体験が現在の気持ちや行動、人間関係に影響を与え続けている場合にも用いられます。
強いストレスや圧倒されるような出来事を経験すると、その記憶が脳の中で十分に処理されないまま残ることがあります。その結果、何かをきっかけに当時の感情や身体感覚、否定的な思い込みがよみがえり、今は安全だとわかっていても、まるでその出来事が再び起きているかのように反応してしまうことがあります。
EMDR療法では、その記憶を無理のない範囲で思い浮かべながら、眼球運動や左右交互の音・タッピングなどの両側性刺激を用いて、脳が記憶を適応的に再処理できるよう促します。再処理が進むことで、記憶は「過去の出来事」として整理され、現在の生活への影響や苦痛が和らいでいくことが期待されます。
EMDR療法が助けになること
EMDR療法は、一度きりのはっきりしたトラウマ体験にだけ使われるものではありません。つらい経験が積み重なって、不安や過覚醒、自己肯定感の低さ、「自分は安全ではない」「自分はダメだ」という感覚が定着してしまったときにも、効果が期待できます。
次のようなことを感じている方にご相談いただけます。
過去の出来事や特定のきっかけで、不安、パニック、身体の緊張が繰り返し起きる
自分についての否定的な思い込みが、頭では否定できても、感情としては本当のことのように感じられる
話し合うセラピーを通じてご自身のパターンは理解できたが、感じ方はまだ変わっていない
過去の記憶や映像、反応が日常生活に入り込んでくる
セッションで起きること
EMDR療法にはいくつかの段階があり、最初から最もつらい記憶に向き合うわけではありません。はじめは、これまでの歴史やセラピーで取り組みたいことを丁寧に伺い、強い感情が出てきたときに対処できるための方法をいくつか身につけていただきます。準備が整ってから、少しずつ再処理の作業に入ります。
再処理は、ご自身が安心して向き合える範囲の中で進めていきます。つらい記憶について細かな内容まですべて言葉にしてお話しいただく必要はありません。必要に応じて、その都度状態を確認しながら、ご自身のペースを大切にして進めていきます。セラピストはプロセスが負担や圧倒感につながらないよう配慮しながらサポートし、安心感を保ちながら再処理を進められるようお手伝いします。
文化・言語・アイデンティティに配慮したEMDR療法
記憶や感情は、その人が育ってきた環境や文化、そしてこれまでの経験の中で形づくられています。心に深く残る出来事は、家族からの期待や役割、移住や海外生活、帰属意識、複数の文化や言語の間で生きる経験などと深く結びついていることも少なくありません。こうした背景は、記憶にどのような意味が与えられているか、そして再処理がどのように進んでいくかにも影響します。
私は英語・日本語・中国語でEMDR療法を提供しています。EMDR療法では、セラピストとクライエントが同じ文化的背景を共有していることが必須条件ではありません。しかし、複数の文化の間で生活している方や、「どちらの言語でも自分の経験を十分に伝えきれない」と感じてきた方にとっては、母語でセラピーを受けられることや、文化的な背景について説明しなくても理解されやすい環境であることが、安心感につながる場合があります。その結果、「理解してもらうこと」に意識を向ける負担が軽減され、記憶の再処理という本来の作業により集中しやすくなることがあります。
よくあるご質問
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いいえ。EMDR療法はPTSDの治療法として最もよく知られ、研究も進んでいますが、不安、パニック、苦痛な記憶、そしてその根底にあることが多い否定的なコア・ビリーフにも用いられます。過去の体験が今も苦痛を生み続けているかどうかが、大切な判断基準になります。
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いいえ。EMDR療法では、起きたことをすべて言葉で語る必要はありません。繰り返し話し直すことを中心としたアプローチに比べ、負担を感じにくいという方も多いです。どこまで話すかは、ご自身がコントロールしていただけます。
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はい、はい。対面と同様に段階的なプロセスに沿って進め、両側性刺激（ビラテラル・スティミュレーション）についてはオンライン環境に適した方法に調整します。現在もブリティッシュコロンビア州、オンタリオ州、その他の州の多くのクライアントが、ご自宅からEMDRに取り組まれています。
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はい。英語・日本語・中国語でEMDR療法を提供しています。セッション中に言語を切り替えることも歓迎します。
料金・アクセス
個人セッション
50分：$175
80分：$205
セッション後に領収書をお渡しします。ご加入の保険プランによっては、費用の一部または全額が補償される場合があります。詳細はご加入の保険会社にご確認ください。
対面セッションはバンクーバーのキッツィラノオフィスで、オンラインセッションはブリティッシュコロンビア州・オンタリオ州・アルバータ州・サスカチュワン州・ユーコン準州・ノースウエスト準州・ヌナブト準州・ニューブランズウィック州のみなさまにご提供しています。
まずは無料相談から
すべての新規クライアントの方に、20分間の無料相談をご提供しています。ご質問にお答えし、どのようなアプローチが合いそうかをご一緒に考える時間です。セラピーが自分に合うかどうかを確かめるための、気軽な最初の一歩としてご活用ください。